本日お休み。なんだかんだ走れていなかったが、今日は走る。
１５キロジョグ
15.02 km
距離
1:18:49
タイム
5分15秒/km
平均ペース
ガーミンエクスプレスをアップデートしたらよくなるかと思ったが、いまだに調子悪い。
今日も寒いので無理せずゆっくりスタート。それでもペース的には良い感じ。５２０を切る感じで行けてる。ただ風が強いので向かい風ではペースが落ちる。中殿筋ストレッチの効果が大きいのか右足の違和感がほぼ消失した。毎日やろうストレッチ。向かい風区間のタイムがちょっと悪いけど全体的にはイーブンペースといえる。めいびー。１９キロは時間的にやめといた。たぶん行けたけど。流しもキャンセル。もうちょっと暖かくなってから実施しよう。
午後からはジム活。
久ぶりにスクワット１２０キロで１０回１０セットやってみたら。ラストにちょっと冷や汗らしきものが出てきてビビった。ここで無理せず終了。あとはストレッチをしっかりやっておしまい。ブリッジトレーニングのおかげで？健康診断の身長が全盛期に戻りつつある。あと２ミリだｗ
インターバルトレーニングをいつ頃から始めるか、ちょっと悩む。気温がもうちょっと上がってきたら実施したいな。