本日仕事明け。夜中に緊急業をこなしたためちょっと寝不足。でも走る。
５キロ走
5.02 km
距離
23:47
タイム
4:44 /km
平均ペース
177 spm
平均ピッチ
184 spm
最高ピッチ
1.19 m
平均歩幅
メニューを迷ったが連勤谷間だったので５キロ走を実施。寝不足じゃ無かったら５＋５錬にしたかった。置いといて。シューズは穴の開いたアディオス７だ。初っ端に信号に引っかかったがそれ以外はまあまあかな。股関節を大きく動かすイメージでリズムよく行けた。気がする。でもピッチ的には１８０を超える感じで行ってたと思うが、実際は１８０に届いていない。ストライドも１．２を超えていない。この辺りの関節可動域が狭くなっているのが停滞の原因か。ストレッチやら頑張っているのだが思うようにいかないな。後半の落ち込みが少なくなってきたのでそこは良い点だろう。流しはキャンセルだ。
午後からはジム活しようかと思ってたが出かける前に雨が降り出したので安定の寝落ち。久ぶりにぐりぐりポールを引っ張囲りだしてきて乗ってみた。右の膝裏に疲労がたまっているかも。
明日も仕事だ。