本日お休み。なんとまたまた午後からの予定を決められてしまい、午前中しかトレできず。なので最近ハマってるあれをやる。５＋５だ。
５キロ走
5.01 km
距離
24:47
タイム
4:57 /km
平均ペース
174 spm
平均ピッチ
181 spm
最高ピッチ
1.17 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
スタート直後に信号に引っかかる。ここから仕切り直すかと一瞬考えたがそのまま継続。無理に限界ギリギリのスピードまで上げずに一段低いところで最後まで粘る走りを心がける。３キロ過ぎまでは持った。前回よりも成長した。めいびー。でもそのあとは一気に落ち込む。この落ち込みを少なくしたい。ここが今のところの課題か。しばらくウォークした後二本目をスタート。
５キロジョグ
5.02 km
距離
29:47
タイム
5:56 /km
平均ペース
172 spm
平均ピッチ
178 spm
最高ピッチ
0.98 m
平均歩幅
データその2。
この二本目のペースをキロ５３０から５１５付近にまで上げていきたい。そうなると１本目の３キロでへたれていてはお話にならないので、伊良湖大会が終わったらインターバルを復活させていきたいかな。それとも秋の長良川ミドルが終わったらにするか。
流しはキャンセルだ。暑すぎてやる気になれなかった。
午後からは農家の真似事を実施。まずは収穫し終えたピーマンの木を抜く。苗を通り過ぎて木になっていた。量が少ないので助かった。およそ８本ほど。その後畑に耕運機をかけ、抜いたピーマンの木をシュレッダーにかける。作業時間を９０分と見積もっていたが、慣れてきたのか６０分で終了。シャワーを浴びて動画サイトを見てたら寝落ちしてた。。。
明日仕事したら四連休だが、いろいろと予定があるので、トレできるかどうかはわからない。でもスイムは出来る。めいびー。
息子が部活の帰りに家電量販店に寄ったら赤いガンダムが再販されているとの情報をくれた。ので、そのまま購入を依頼する。無事にゲットできてめっちゃうれしいｗ