本日お休み。昨日は筋肉痛のためなんとなくトレオフ。普段筋肉痛にならない前腿がめっちゃ痛くて動く気にならなかった。今日は回復してきたのでジョグしよう。
１０キロジョグ
10.01 km
距離
53:22
タイム
5:20 /km
平均ペース
177 spm
平均ピッチ
185 spm
最高ピッチ
1.06 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
走り出してから後悔するほど前腿が痛い。着地衝撃で激痛が走る。ってほどでもないが、痛い。ペースは気にせずリカバリーに徹する感じで走る。こんなんなら昨日痛いの我慢して５キロでも走っておけば回復してたかも。そんなことを考えながらボチボチ走る。そのうち痛みが無くなてくるかなと思ってたがまったく変化なかったので１０キロで終了。。。流しはキャンセルだ。
午後からは冬用タイヤにチェンジ。近所のガススタに行ってジャッキを借りて実施。あ、ジャッキが新しくなってる。古いの貰いたかったがそれは出来ない相談だ。めいびー。３０分ほどで終了。
またまた農作業の雑務が舞い込んだ。マルチを敷いとけとだってさ。口ばっかで何もやらんくせに文句だけは言ってくるのでたちが悪い。あいつがおらんうちにやって知らん顔しておこう。
ここ最近迷惑メールが大量にやってくる。アウトルックの迷惑メール設定が使いにくいというか良く分からんのですっげーめんどくさい。ネットで調べてもなんか違う。新しくなったらしいが使いにくくてかなわん。
そうそう、養老トレイルのデータだけでも貼っておこう。
養老トレイル
13.01 km
距離
1:44:18
タイム
8:01 /km
平均ペース
983 m
総上昇量
ガーミン様のデータ。
ひたすら登って下るだけという単調且つ難易度の高い山だった。さくしおさん応援ありがとうございました。
ＰCメールもスマホみたく指定メール以外完全シャットアウトにできる設定は無いのかしらん。。。