本日お休み。午前中というか、あさイチで畑仕事。耕運機をかける。１時間ほどで終わらせてトレーニングだ。
１５キロジョグ
15.02 km
距離
1:17:19
タイム
5:09 /km
平均ペース
175 spm
平均ピッチ
183 spm
最高ピッチ
1.12 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
天気は曇りでいつ雨が降るかわからんような天気だけど、タイム度外視で感覚で走る。５１５辺りの感覚で走ったけど５２０付近で若干ずれている。まあ気にしない。それでも３キロ辺りからはちょっとだけペースも戻り大体感覚値と一緒になってきた。久ぶりにジム活したので筋肉痛気味だったのかもしれない。後半になっても呼吸も変に乱れずに良い感じだ。ペースを上げようかとも思ったが、いたずらに上げずキープを心がける。ただラスト１キロだけは腸腰筋を意識した走りにしてペースを上げる。いや、腸腰筋を意識したら勝手にペースが上がったという感じだ。ピッチは変わってないがストライドが上がった。腸腰筋の柔軟性が上がるとストライドに効果がありそうだ。しっかりとほぐすようにしてみよう。ゴール後に雨がぱらついてきたので流しはキャンセルだ。
午後からはトレオフ。買い物に行き来年の手帳をゲット。いつもの手帳あっせんがなかなか来ないのでしびれをきらかして購入。手帳って意外に高いな。あとは薬局でとあるものを購入。ウーノ バイタルクリームパーフェクションってやつ。薬局の１５％オフ券を使って買ったが、今ネットを見てみたらネットのほうが安かった。。。効果があったらネットで買おう。
今日無事に名古屋シティマラソンの課金終了。昨日やろうとしたらまだ開始前だったｗ
しっかしあのババアの頼みごとを聞いてやるのがだんだん嫌になってきた。前から嫌だけど。