本日仕事明け。今日も走る。
５キロ走
5.03 km
距離
23:28
タイム
4:40 /km
平均ペース
177 spm
平均ピッチ
186 spm
最高ピッチ
1.21 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
シューズはアディゼロプロ。出だしから足が軽い。でもそんなときに限って信号に引っかかる。リスタート後も好調だ。いつもならそんな足の軽さに頼って足をぶん回すけど今日はちょっと違う。足の軽さを利用しつつしっかりと足の動きをコントロールする。腸腰筋を使うイメージだ。さらに腕ふりも併用する。３キロ手前までは非常に良い感じで走れた。が、その後は体幹がぶれ始めてしまった。体幹がぶれると前に進みづらくなる。流しで培った体幹コントロールを思い出して何とか体のブレを抑え込む。データで見ると後半のストライドが安定していない。３キロ以降の体幹持久力がタイムアップのカギとなる。めいびー。流しはキャンセル。
午後からは。明日仕事なので不在者投票へ行く。衆院選なので最高裁判所判事の国民審査もあったね。忘れてたｗ今回珍しく出口調査をやっていた。興味ないのでスルー。ってな感じで本日も午後はトレオフ。これで今週ずっと午後からノートレ。来週こそジム活しよう。
先ほど書いたブログがバグってすべて消えた。がっかり。二回目書くとなんかちょっと違うんだよな。。。