本日お休み。昨日は雨のためトレオフ。午後からジムで走ろうと思ったが、いろいろめんどい事が降ってきたのでこれまたトレオフ。今日こそ走る。
１５キロ走
15.02 km
距離
1:14:52
タイム
4:59 /km
平均ペース
176 spm
平均ピッチ
184 spm
最高ピッチ
1.15 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
今日も距離に拘る。出だしは順調だ。しっかり腕ふりの意識も持ってキロ５ヒトケタ前半付近で進む。呼吸も楽だし良い感じだ。あまりペースを上げすぎないよう、それでも腕ふりはしっかりと意識して進む。５キロ通過で２５分５秒。ばっちりペースだ。堤防上に上がる坂でちょっとだけペースダウンしたがまあしゃあない。１０キロまではこのペースを維持する。そして今日の目的はここから。後半のペースアップをもくろむ。といってもそこまで大幅なペースアップじゃなくてキロ５を切るくらいのペースを維持する。大体４５５～４５０付近をキープだ。最後までたれることなく走り切ることが出来た。近年稀にみる良い走りだった。めいびー。走り切った後の余裕もあったのでしっかりと流しを入れる。
流し２００ｍ
でも設定は４５秒とする。３本目のラストが失速し、そこからかなり足がつらかった。ラスト２本足が攣りそうだった。久ぶりにふくらはぎさんがぴくついてしまった。
午後からは再び里芋掘りに行く。今回は５株？ほど掘ってきたので前回よりちょっと多い。高圧洗浄機はやはり偉大だ。でも今回ちょっと疲れた。このあとやろうと思ってたことが出来なかった。
でも夕方のドラフト会議は見た。井上新監督おめでとう。
明日の仕事はちょっとめんどいことがある。まあ何とかなるだろう。ならないかもしれないが。。。