本日仕事明け。大会後のダメージは少なそうなので今日からトレ開始。
１０キロジョグ
10.01 km
距離
53:17
タイム
5:19 /km
平均ペース
172 spm
平均ピッチ
178 spm
最高ピッチ
1.09 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
走り出しからちょっとだけ体が重い気もしたが、５キロまでは５分ヒトケタ辺りで進むことが出来た。でも５キロ手前から徐々に右膝が痛み出す。ここのダメージはまだ抜けきってないみたい。無理する必要もないのでペースダウンして様子を見る。でもあまり改善する様子もなかったのでフォームをちょっとだけ変える。いつも腰高フォームを意識してるのだが、足の接地時に膝がちょっとだけ曲がるような感じで接地してみる。すると膝の痛みが気にならなくなって１０キロ走り切るころにはすっかり痛みがなくなっていた。これは良い気付きだ。明日のランでも試してみるか。流しは大事をとってキャンセル。
午後からはトレオフ。急きょ留守番することになったのだ。回復に当てられたので良し。明日は可能ならポイント錬で無理そうなら１５キロジョグかな。
今週から祭りの練習が始まった。もう正直面白みもないのでやめたいのだが、抜けられねぇ。来週までは我慢の子だ。