本日仕事明け。連勤谷間だ。昨日の雨が嘘みたいに上がって天気も穏やか。しっかりと走ろう。
５キロ走
5.02 km
距離
23:05
タイム
4:36 /km
平均ペース
180 spm
平均ピッチ
188 spm
最高ピッチ
1.20 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
シューズは走行８００キロ目前のジャパン５だ。しっかりと前傾を意識してフォアフットな着地でスタート。速いような気もするがよくわからん。いつものコースが電気工事で通行止めになってたので今日は逆回り。距離感覚が良く分からんくなった。まあ良い。フォアフットな着地も１キロを過ぎると右足首が悲鳴を上げ始めた。まだまだいけると２キロまではフォアで頑張ったが、これ以上は無理としてべた足着地となる。データ的にはフォアでもミッドでもあんまり変わらん、ような気もするが着地衝撃が少ないように思えるフォアフットが良いように思えるのでモノにできるようトレーニングしていこう。でも今日は３キロ手前で撃沈したので遅かった。
ポケモンジム攻略したのち流しを実施。
流し２００ｍ
追い風参考で４０秒ギリス達成。この流しのリズムを１キロでも持たせられたら超絶に嬉しいのだが、無理だろうな。
午後からは久ぶりのジム活。
久ぶり過ぎて重量が全く扱えなくなってた。２セット目から重量を若干落として実施。しばらくすりゃ重量も戻ってくる。めいびー。スクワットはビビッていつもの重量を組めなかった。
二部錬を開始したので、ここからがシーズン開始だ。スイム練も開始しなくてはならんが、まずは近所のプールを視察するとこから始めるか。
来週も寒そうだが、しっかりと功夫を積んでいきたいな。