本日仕事明け。昨日ほど寒さを感じないがウェアはロングスリーブを出す。でも冬用の分厚い字奴じゃない薄いの。防寒タイツの出番はまだ後だ。足振りアップしてると若干ケツ付近の動きが悪い。気がする。まあ何とかなるか。
１５キロジョグ
15.01 km
距離
1:17:29
タイム
5:10 /km
平均ペース
172 spm
平均ピッチ
207 spm
最高ピッチ
1.13 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
スタートから動きが重い。ここ最近あんまり動いてないしでも食事量は増えているので太ったか。キロ５分ヒトケタを出そうとすると体が重い。とにかく走り切ることを優先してタイムは二の次。５３０でも良いやとペースダウン。５キロ付近までは体が重くてしんどかった。そっからはややマシな動きとなったがそれでもペースを上げられるほどの動きとはなっていない。とりあえず今のペースを維持するように心がける。当初の動きでは１５キロは難しいと思ったがそれなりに動きも良くなってきたので１５キロコースに入る。ここいら辺からスピードも上がってくるようになった。気がする。最後はちょっとだけペースをあげてみた。正直１５キロ無理かもと思っていたが、結果はコンプリートだ。ただし、流しはキャンセルしといた。
午後からはジム活。足を中心にやって背中と肩を少々混ぜる。
セット間のレストをいつもより２０秒長く取ってみたらかなりゆったりとできた。気がする。種目間レストもいつもより長めにとった。これはこれで良いような気がする。
ジョグで感じた体の重さは心拍数が反応してなかったことに原因があるのか。心拍が１４０を超えるようになってから動きが良くなった。気がする。良く分からんが、また明日から頑張ろう。
明日は午前中曇りっぽいが雨が降らなければポイント錬だ。用心してシャカシャカを着ていこう。めいびー。