本日お休み。昨日は仕事明けからの時間外勤務に続けて検討会という名の伝達などで帰宅したら昼を回っていた。当然ライフはゼロでトレオフ。今日こそ走ろう。
１５キロジョグ
15.01 km
距離
1:17:26
タイム
5:10 /km
平均ペース
173 spm
平均ピッチ
180 spm
最高ピッチ
1.12 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
メニューをどうしようか迷ったが、週末が大会なのでポイント錬ではなくジョグとした。シューズは走行距離９００キロを超えたズームフライ３だ。入りこそ５１９でゆっくり目に入ったがそっからは５分ヒトケタで６キロまで行けた。ところがそっからが向かい風になり５１５付近まで落ち込む。１２キロ以降は追い風に変わったので５分ヒトケタまで戻せたが向い風でもペースを維持できるようになりたいな。ここ最近腕ふりが大きくなるような意識をもっているが、なかなか動いてくれない。体に染みついた感覚を上書きできるように普段からの意識やそもそもそれを可能にする関節可動域を広げることを考えよう。ってなわけで肩甲骨回りのストレッチに鋭意取り込み中。
午後からは疲労感が強く安定の寝落ち。走力が戻ってないから疲れが出るのだろうか。春先は出来たのにねｗ根性が足りないのかもしれない。。。
大会に向けた準備も着々と実施。Di2も充電したしゼッケンプレートもつけた。レース中の補給に関しては、ショートなのでフレーム内蔵ハイドレーションで事足りる。めいびー。エリート乗りの練習もやっていこうかな。ってかスイム練習しとけって話。