本日お休み。昨日夜に興行の練習を練習を見てたら雨が降ってきた。タンクトップで見てたから寒いのなんのって。。。置いといて。
ランニング準備を完了し外に出ようとしたら急に雨が降ってきた。どうしようか迷って天気予報を見たらすぐ止むらしい。３０分ほど待ってると雨も上がった。これなら走れそうだ。
１５キロジョグ
15.46 km
距離
1:20:16
タイム
5:12 /km
平均ペース
172 spm
平均ピッチ
179 spm
最高ピッチ
1.12 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
大会前なのでポイントは避けてジョグとした。調子は絶好調という訳ではないがまあまあ普段通りか。走りながらレースプランを考える。バイクは攻めるのではなく一定のリズムで刻んでいこう。当日の天気を見てみたが、晴れるみたいだ。気温はそこまで上がらないみたいだがどうだろう。午後からは風が出るみたいなのでそれまでにはバイクパートを終えたいな。ランはある程度挑戦したいが、どこまで行けるかはわからん。キロ５前半で押していけたら御の字だ。スイムだけが予測不能ｗ遠心力を利用したリカバリーをやり始めてなんとなく速くなった感はあるが練習量がね。淡々と行くしかない。
そんなことを考えながら走ってたが、はやりというか１２キロ越えたあたりでペースが落ちてきた。最近この辺りで疲れが出ることが多いなぁ。大会までしっかりと疲れを取っていこう。流しをやろうと思ったけど走り終わった後ふくらはぎに疲労を感じたのでやめといた。ピキッとやったら目も当てられん。。。
午後からはトレオフ。睡魔との戦いに敗れた。昨日寝るの遅かったし。睡眠は大事だ。仮眠後にストレッチポールでぐりぐり。右ケツを中心に背中までをしっかりとぐりぐりしてみた。一応効いた気がする。あとはふくらはぎをマッサージガンでブルブル。意外にも張りが少なかったので流しできたかも。無事之名馬だ。めいびー。
明日は仕事で土曜日に受付行くとして。木金とスイムに当てようかな。予定だけど。
本日の体重測定
体重５８．７㎏
体脂肪率１０．６％
もうコンマ５㎏減ってほしいな。