本日仕事明け。定時に上がったのでしっかりと走れる。いざ行かん。
１５キロジョグ
15.45 km
距離
1:18:11
タイム
5:04 /km
平均ペース
173 spm
平均ピッチ
182 spm
最高ピッチ
1.14 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
シューズはズームフライ３。定時に上がったとはいえ通勤に少々時間がかかるようになったので１０時小前にスタート。本格トレ再開前の様子見で５３０付近でのジョグを考えていた。入りは予定通り且つ信号ストップもあり５４７だったが、そこからは意外に調子よくキロ５分ヒトケタで走れた。全く持って飛ばそうとか速く走ろうとか考えず、ひたすら一定リズムのジョグに徹する。この調子よさで気が付いたというか、感じたのは骨盤周りの安定感が増えたっていう事。足裏の接地感も大切だが、それよりももっと大事なのが骨盤周りの安定感なのだろう。ジョグイメージで走ってもタイムが良いのはここからきていると思う。めいびー。素直に筋トレ効果が出てきていると思いたい。
時間があったら流しもしたかったが、微妙な時間だったのでキャンセルだ。残念。
午後からはジム活だ。
今日は下半身を中心に腹筋と背中をやる。やはり下半身トレーニングはやっていて楽しい。が、スクワットの重量が落ちてしまった。常にスクワットとシーテッドレッグプレスは高重量を扱えるように鍛えていこう。新たに始めたケーブルレッグレイズも良い感じだ。自前のケーブルマシン用アンクルストラップを購入しようか迷う。
明日は休みだがいろいろ家のことをやらなければならないのでトレオフかも。時間があったら走ろう。