本日お休み。昨日は絶賛筋肉痛二日目且つ午前中会議出席のためトレオフ。階段降りることすらままならない筋肉痛のため午後もトレオフ。んで、今日は筋肉痛三日目。とりま足首付近の痛みはなくなったので何とか走れそうだ。
６キロジョグ
6.37 km
距離
33:59
タイム
5:20 /km
平均ペース
172 spm
平均ピッチ
182 spm
最高ピッチ
1.10 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
足首からふくらはぎ辺りの筋肉痛はほぼ良くなったが、大腿四頭筋に残る筋肉痛は絶賛継続中だ。着地衝撃で結構痛みが出る。どのみちアクティブレスト的な走りにするので速さは求めない。キロ６辺りから始めたジョグも２キロ付近で５３２となりそこからは徐々にペースも上げ基調で行けた。そこそこ回復してきたのかもしれない。無理しない程度に上げて終了だ。
シャワー後にシューズを洗濯する。きれいになったぜ。
ここまでの筋肉痛はほんとに久ぶりだ。鉄人レース参戦初期、大体３年目くらいまではこのような筋肉痛があった。気がする。それ以降はトレーニング量も増えて慣れもあり筋肉痛は減った。右ハム故障以降はトレの質量とも減って追い込める状態じゃなかったが、ここまで追い込めたという事は完全復活といっても良い。気がする。今後のレースへの励みになる。めいびー。
でも午後からはトレオフ。購入したBlu-rayを視聴。Gレコ結構おもろかった。あと、シンウルトラマンって販売告知されてたっけ。知らんうちに出ていてビビったｗ
どうでも良いが、多度山トレイル以降食欲が爆上げしてる。けど、体重は微増止まりで何とか推移してる。
本日の体重測定
体重６０．２㎏
体脂肪率１０．３％
次の長良川ミドルに向けて絞っていきたい。