本日仕事明け。昨日は窓際勤務員不在のため臨時にて窓際勤務を実施。うん、意識を根こそぎ持っていかれそうだった。無事に業務終了し定時帰宅。トレーニング開始だ。
１２キロジョグ
12.60 km
距離
1:03:11
タイム
5:01 /km
平均ペース
174 spm
平均ピッチ
183 spm
最高ピッチ
1.15 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
今日は娘が昼から出かけるとのことで、それに合わせて早昼となるらしい。それまでに帰宅せねばならず１５キロの予定を１２キロとする。ならのんびりジョグで良いか。スタート直後は昨日まったく動いてない関係か体が動かない。５３０をちょっと切るくらいで２キロほど進むとようやく体が動き出した。そっから無理しない程度にペースアップ。ストレッチの効果か筋トレの効果かわからんが、ようやっと股関節が使えるようになってきたのだろう。６キロ過ぎたとこからようやくキロ５を切るペースまで上がってきた。４５０くらいだと余裕が出てくるようになったが、そこからペースを上げようとするとちょっと息があがる。苦しいまではいかないけどな。ここら辺の改善はもう走るしかない。ような気がする。結局は如何に慣れていくのか、だろう。
昼からはジム活だ。
久ぶりに行くが、今月はおそらく元が取れてないだろうな。来月は取り返してやろう。めいびー。
今日は下半身を中心に背中と体幹でバランスを取る。スクワットも続けないと扱える重量が減る。１１４．５キロがもうつらいのなんの。セットポジションまで下がれなかった気がする。レッグプレスは１２５キロ扱えたので良かった。
帰宅後にEAAとプロテインで補給。これまた久ぶりである。ビタミン剤も寝る前に入れておこう。
明日はどうしよう。とりま車検が終わったバイクを取りに行かねば。ポイント錬よりかはジョグかな。