本日引きこもり解除日。仕事は水曜からのシフトなのでトレ時間はたっぷりだ。いきなりポイント錬では体もくりびつてんぎょだろうからまずはジョグから開始だ。
１３キロジョグ
13.02 km
距離
1:05:14
タイム
5:01 /km
平均ペース
173 spm
平均ピッチ
179 spm
最高ピッチ
1.15 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
シューズはズームフライ３を選択。出だしから調子よい。なぜか良過ぎるくらいだ。トレオフしたことにより疲労が抜けたかな。良いように考えよう。しかし、５日ぶりに外に出たが、外って非常に色彩が豊かだな。何でもない田舎の景色が光って見えたｗジョグペースのつもりで走っているにもかかわらず３キロまではキロ５を切るようなペースだった。そっからは意図的に落とす意識で走ったが５分ヒトケタで推移する。８キロ辺りでペースがガタっと落ちたが、落ちたのはそこだけでまた５分ヒトケタペースを維持できた。なんでこんなに調子が良かったのかが気になる。なんとなく腸腰筋ストレッチが効いて股関節可動域が大きくなったような気がする。心肺にも余裕があったのでそんなにラン力は落ちなかったかな。１２キロを６０分２２秒で通過。良い感じであった。こんなに調子よかったら１５キロ行っても良かったかもしれない。
その後は流しを実施。きっちりと大きな動きも入れて好調を維持していこう。
流し１７０ｍ
ズームフライ３での流しも不安なくできるようになった。慣れってすごい。
午後からはジム活を考えたが、いろいろ思うこともあって今日はやめといた。明日は行こうかな。
明日はポイント錬を予定している。水曜の勤務は支店への補勤なので午後からは荷物移動かな。あと謝罪行脚だ。。。