本日お休み。昨日は久ぶりの交代間際緊急業務かつ嫁ちゃんと娘の二者懇談という行事でトレオフ。ちなみに二者懇談は嫁ちゃんのみだ。今日は午前中プールと考えていたが、嫁ちゃんから雨降ったら娘を迎えに行ってこいとの指令があるため午後は無駄に動くこと叶わず。なので午前中ランとなる。曇りだし環境悪くないので結果オーライか。
５１０＠４６min
9.44 km
距離
46:03
タイム
4:53 /km
平均ペース
177 spm
平均ピッチ
180 spm
最高ピッチ
1.16 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
長良川国際が週末にある関係でトレーニングはガーミン様のおすすめを実施する。これが結構バランスが良いように思える。
スタートから一定のリズムを刻む感じで進む。おおよそのペースで４４０を超えて４５０を切る程度のペースか。まあまあ良い感じだが、それでも５キロを超えてくると堪える。曇りで気温がそこまで高くないので若干ペース落ちるも４５０付近で継続できた。
とある動画でランニングに胸腰椎の回旋が重要だとの内容をやっていた。ストレッチで取り入れている内容だったのでできていると思っていたが、改めて今回腕ふりを意識してみたら、あまり動いていなかった。いつの間にか動きが小さくなっていたのか。体を思い通りに動かす事ってやっぱり難しい。
走り終わってから乳バンド付けてない事に気が付いた。フットポットセンサーがついてたからピッチは取れたけどそれ以外の数値が取れてない。がっかりポン。
昼から。娘のホットラインを待っていたら、雨降って無くて自分で帰ってきた。。。まあ、そんなこともあるさ。
結局プールには行かずに決戦兵器弐號を準備。スピードセンサーとケイデンスセンサーをセットする。チェーン洗浄をしようとしたら雨が降り出してしまい終了。テレビ見ながらストレッチポールに乗るだけとなった。
最近パリピ孔明の踊ってみた動画がお気に入りｗ
ＣＡＴＶで放送してくれないかな。