本日仕事明け。連勤の谷間だ。つーことはつまりあれだ、ピリッとするメニューだ。天気も心配したが見事に回復。若干ビビってるがまあ、やってみよう。
５０００ｍ走
5.02 km
距離
23:09
タイム
4:37 /km
平均ペース
180 spm
平均ピッチ
187 spm
最高ピッチ
1.21 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
ボストン８を履くときに裏を見たら、結構ソールが割れてきている。やはりそろそろ変え時だな。天気は回復したが風が結構強い。微妙にベース走でも良いかなと思いガーミン様に伺いを立てると。
本日のメニューに無酸素を提示してきた。こりゃヤバい奴だ。大人しく５０００ｍ走にしとく。
スタートから北西の風が強くタイムが上がらない。ちょうど向かい風になってる。１キロ地点を過ぎれば若干の追い風基調だ。ここらで頑張る。しかしペースが上がってこない。３キロを過ぎるとここから再度向い風基調だ。いつもなら垂れてくる４キロ過ぎでも何とかタイムはこらえている。気がする。ラスト必死に走り切り終了。しかし２３分を切れなかった。がっかりポン。風のせいにしておこう。
ラップっぷ
４４６－４３７－４３０－４３８－４３３
まあまあ後半の失速は防ぐことが出来た。気がする。
午後からはお子ら２人を連れて映画の予定。だったのだが、ねえちゃんのテスト期間にかぶったため映画は一週延期。まあしょうがない。テストがんばれ。
よって午後からはプール。GSXR７５０に乗ってレッツらゴー。ところがGSXR７５０の調子がまた悪い。スロットルが戻らない症状が出ている。アクセルオフのレスポンスが悪すぎる。回転が落ちない。とりあえず動くのでプールに行く。
メニューは決めてない。ちょっとばかりレーンが混んでいたので１００ｍを数本泳いでレーンが空いたところでゆるくロング泳を実施。今日は久ぶりの２ビート泳法だ。しっかりと足首伸ばして泳いでみたら意外に調子よい。ただタイムは望めない。疲れない事を目的に泳ぐのはやはりこれが一等か。プルのピッチを上げるとタイムが伸びることも分かったのでいろいろ組み合わせていこう。数えてなかったけど６００くらい行ったかな。
休憩をはさんでピリッと泳いでみる。久ぶりの２００ｍメニューだ。が、３本で終了。あと２セットできなかった。
スイムも徐々に戻していけばよい。めいびー。
もう一度スロットル清掃をしてみよう。これでだめならバイク屋へ行くしかないな。
長良川ミドルの案内が来た。ついに大会が始まる。まずは元気に完走を目指すぜ。
本日の体重測定
測り忘れｗ