本日お休み。今日もご機嫌な天気だ。昨日走れなかったので今日こそトレーニングだ。
アップジョグ
3.51 km
距離
16:07
タイム
4:36 /km
平均ペース
176 spm
平均ピッチ
187 spm
最高ピッチ
1.24 m
平均歩幅
シューズはセンブー３だ。インソールを変更して万全を期す。ここ最近やってる５キロ走のおかげかこのペースがちょいと楽になってきた。が、まだまだこれからだ。
インターバル会場に着いていつもの動き作り。そして流しをやる。
流し
１５０ｍの流し距離がちょいと楽になってきた。距離か本数かどっちを取ろうか。五本に抑えたのは左足小指がちょっと心配になったから。まあ、そこまで痛くはならなかった。
では本日のメインセットであるインターバルごっこを開始しよう。
インターバルごっこ１ｋ×５本つなぎ５００ｍジョグ
7.50 km
距離
39:28
タイム
5:16 /km
平均ペース
168 spm
平均ピッチ
185 spm
最高ピッチ
1.12 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
ピッチで稼ぐ走りから大きなリズムで走りに変えてまあ、だいぶ走れるようになってきたか。気分的には３本目までは何とか大きなリズムを意識出来た。そっからはかなり苦しかった。つなぎは心拍がゾーン３に入るまではぐったりスタイルからの歩きでゾーンに入ってからのジョグとした。アップジョグの時に前傾姿勢が決まった時にスピードが乗る感覚があったのでそれを再現させるよう意識して疾走を行ったが、三本目から垂れてしまった。せめて４１５辺りで揃えていきたい。
VO2maxに入ったのは久ぶりじゃないかな。次も頑張ろう。
ラップっぷ
ダウンジョグ
3.57 km
距離
19:25
タイム
5:26 /km
平均ペース
175 spm
平均ピッチ
183 spm
最高ピッチ
1.05 m
平均歩幅
そういやインターバル会場でどう見てもトライアスリートな人がいた。結構よいペースで走ってたな。負けないように頑張ろう。胸板は負けてた。ような気がする。。。
昼からはナガシマに遊びに行った息子を迎えに行くべくトレオフ。アディダスが価格改定を行ったらしく、いまいちお得感が感じられない。ような気がした。
アディオス６の前でしばし悩む。密林で価格Ｃｈｅｃｋ。とりま密林より安い。アプリを登録すると１０％オフになることが決め手となって、ついアディオス６を買ってしまった。サイズを２５．５に戻そうかとも思ったが試し履きしてやはり２５とした。
ランシューの品ぞろえ悪くてこれ以外にめぼしいものが無かった。その他いろいろ回るもゲット品無し。
今週末に練習会にお誘いいただいた。参加される皆様よろしくお願いいたしマッスル。
シューズは何にしようか、迷う。
息子はおいらが厨房だった頃より絶対に充実した日々を過ごしてる。。。
本日の体重測定
体重５９．０㎏
体脂肪率９．９％
ようやくここまで戻っていたが、これからだ。