本日お休み。昨日は移動による引継ぎやらやっつけ忘れた書類などをやっつけるため帰宅が遅れた。よってトレオフ。決して寒かったからでは。。。
で、今日は走る。
アップジョグ
3.51 km
距離
16:02
タイム
4:34 /km
平均ペース
176 spm
平均ピッチ
185 spm
最高ピッチ
1.24 m
平均歩幅
家族旅行によるトレオフでディトレーニングになってたが、また上げればよい。シューズはタクミセンブー３だ。良い感じに疲れが抜けたのか結構調子よく走れる。けどいつもの橋越で失速するも何とか持ち直す。平均ピッチがかなり落ちてきたな。あとストライドが良い感じだ。
インターバル会場に着いていつものルーティン。からの流し。
一本目実施したらまた左足小指が痛くなった。やはり靴下が悪いのか。一度時計止めて靴下を脱ぐ。うん、足指に余裕が出た。
再開。
タイムを狙わず大きく走る感じで流す。流しでもピッチが落ちてきたような気がする。ちょっと五本以上続けられそうにないので五本で終了。
メインメニューだ。
１ｋ３本つなぎ５００ｍジョグ
4.50 km
距離
23:58
タイム
5:20 /km
平均ペース
166 spm
平均ピッチ
185 spm
最高ピッチ
1.11 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
結果から言うとゲキチンだ。五本のつもりが三本しかできなかった。言い訳するとつなぎをジョグで行った。ただそれだけ。あと三本終了時にかなり右腿に張りというか違和感が出てきたこと。結構強く出たので大事を取ってやめといた。
次はもうちょっと頑張ろう。
ラップっぷ
一本目が速過ぎたんだろうな。
ダウンジョグ
3.57 km
距離
19:38
タイム
5:30 /km
平均ペース
170 spm
平均ピッチ
182 spm
最高ピッチ
1.07 m
平均歩幅
今日の収穫はアップジョグでリズムよく走れたってことくらいだ。あと、インソールを薄いのに変えてみよう。大会用インソール入れて調子よかったらもう一つ買おうかな。
帰宅後シューズに違和感を感じたので裏を見たら。
ごっついネジが刺さってた。うん、やはり裸足で走るのは怖い。。。
移動先の勤務表を確認したら５月６月７月の大会にすべてかぶってた。有休３当務消化ケテーイ。９月のメインにはかぶってなかったので一安心。伊良湖大会もかぶってないのだが、この辺りにイベントもどきが入ってくるので要確認。伊良湖も出てみたいがどうなるか。。。
昼からは右腿ケアのためトレオフ。弱くなったものだ。４月からはプール通いを始める。予定ｗ
で、ホームセンターへベアリングとプーラーを買いに行ったが、売ってなかった。がっかりだぜ。やはりローラードラムを買う羽目になるか。
大会が開催されると見込んですね毛の手入れをしてみた。。。これでまた中止になったら笑ってしまう。
本日体重測り忘れ。
でもここんとこおやつを抜いてるので脇肉が薄くなってきた。ような気がする。二部錬を開始したらもうちょっと薄くなるだろうか。
夜のビールはなかなか抜けないｗ