本日お休み。起床時に両足ふくらはぎの違和感はナッシング。回復したっぽいので走る。
１１キロジョグ
11.25 km
距離
59:36
タイム
5:18 分／km
平均ペース
178 spm
平均ピッチ
190 spm
最高ピッチ
1.06 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
出だしの数１００ｍまでは体も軽く絶好調。が、１キロもいかないうちに右ふくらはぎさんが疲れたと言い出す始末。右足の着地時に攣りまくったふくらはぎ中間あたりが張っている感覚が出る。あと右前すねも張り感が出ていた。こりゃペース上げられないなとゆるゆる走る。右下腿の張り感もすぐ消えるかなと思ってたが、なかなか消えることもなくちょっとづつ強くなってくる気がする。調子よければ１９キロ行こうと思ってたが、無理するとだめな奴だと判断してショートコースを選定。ゆるめで終わる。
山道４１キロのダメージは思ったよりもあるんだな。っていうか右足でブレーキかけまくったのが原因だろう。昼からケアに徹しよう。
昼からはまず嫁ちゃんに言われていたミッションを片す。車を冬用タイヤにチェンジ。近所のガススタにジャッキを借りてタイヤ交換。デカいガレージジャッキはさすがにらくちんだ。いつもなら１時間以上かかる作業が約半分で終わる。
その後はテレビ見ながらマッサージガンを当てる。イタ気持ち良い。これで様子見て大丈夫なら来週からスピ練を再開だ。
週末はまた冷え込むとか。良い時期にタイヤ交換をした。デカいジャッキ欲しいが、置き場所が無いんだよな。。。