本日お休み。天気予報では今日までが晴れという。その情報をもとにおいらの苦手なトレーニングを実施することを決意する。それはロング走だ。
ロング走
21.40 km
距離
2:05:52
タイム
5:53 分／km
平均ペース
172 spm
平均ピッチ
181 spm
最高ピッチ
0.99 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
ちょいと風が強かったのでウィンドブレーカーを羽織ってスタート。目標は３０キロ走だがここ最近最長で１５キロしか走ってないので様子を見ながら走るとしよう。と、ここで忘れものに気づく。ボトル忘れた。まあしょうがない。５３０ペースを照準にしてボチボチ走る。乗り込み動作も好調で１４キロ付近まで無問題。コースはいつもの中堤だ。ただし風が強くてペースは下がっているが気にしない。橋まで行って折り返すつもりがやはり３０キロは早計だと判定してグライダー飛行場で折り返す。追い風になったがペースは上がらなかった。１９キロ越えたあたりで右足首外側に痛みを覚える。長距離に慣れてないからな。２０キロで一度歩いてみたが症状改善せず。大事をとって２１キロでやめといた。
心肺的には全く問題なく無しれたが、まだ着地衝撃に慣れが無かった。そういうことにしておこう。後輩の資格取得練習も終わった事だし通常の練習サイクルに戻れるので、ロング走も入れていこう。せめて２５までは耐えられるようになりたい。
昼からは仕事で使う資料を作成。久ぶりに知識を振り絞って書いてるが遅々として進まない。資料的なものもあったはずがどこを探しても見つからない。キーワード的なものを調べるだけで心折れかけた。
マイクロソフトの検索サイトでは全く出てこなかったキーワードが、グーグル先生は一発回答してくれた。流石グーグル先生。
この資料作成が無かったら今日はトレオフでツーリングだった。トレオフにならなかったので資料作成も良いものだ。めいびー。目がつらたん。。。
昨日無事にカーフマンジャパン東海ステージにエントリーできた。いつ以来だろうか。３年ほど前に休暇を横取りされて参加を逃して以来かな。ゴリゴリのスピード勝負に心が躍るぜ。。。
ロング走の後だが意外に身体へのダメージを感じていない。足首も寝れば治る。なら明日はスピ錬かな。様子を見て行おう。