本日お休み。天気は若干の曇り。しかも寒い。ついにウィンドブレーカーを引っ張り出してしまった。寒いけど頑張って走る。
アップジョグ
3.51 km
距離
17:19
タイム
4:56 分／km
平均ペース
179 spm
平均ピッチ
188 spm
最高ピッチ
1.12 m
平均歩幅
寒さのせいなのかその他の理由からなのかいまいち体の動きが悪い。ペースが思ったほど上がってくれない。シューズがソーティマジックってのもあるかもしれない。無理せずにアップジョグ終了。思ったほどストライドが出ていなかった。
インターバル会場にていつものルーティンを実施したのち流し。御岳山が冬の恰好をしてた。寒いわけだ。
流しのデータ。
流しもいつもより２秒ほど遅い。いまいち体が動いてくれない。なんでだろう。
動きが悪い中でインターバルやっても効果無いかもと考え、それならば３０００ｍをやってみることにした。
３０００ｍ一本目
3.03 km
距離
15:17
タイム
5:03 分／km
平均ペース
179 spm
平均ピッチ
183 spm
最高ピッチ
1.11 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
やはり動きが悪い。ペースも安定しない。１キロ目も２キロ目もキロ５を切れなかった。ラストだけは何とか上げてキロ５を切った。レスト６００ｍほど歩いて２本目を実施。
３０００ｍ二本目
3.03 km
距離
14:05
タイム
4:39 分／km
平均ペース
184 spm
平均ピッチ
190 spm
最高ピッチ
1.17 m
平均歩幅
データその2。
一本目のラストを上げていったおかげで、こちらは入りからキロ５を切るペースで行けた。２キロまでは入りのペースを維持してラストを上げていく。そこそこのペースまで上げてゴールすることが出来た。調子悪いなりにまとめることが出来た。そう思うことにしよう。
ダウンジョグ
3.57 km
距離
20:30
タイム
5:44 分／km
平均ペース
175 spm
平均ピッチ
184 spm
最高ピッチ
0.99 m
平均歩幅
データを見るに全体的にストライドが出ていなかった。急に気温が下がったせいで動きが悪かったのだと思いたい。季節の変わり目で無理することもないので気長に取り組んでいこう。
そういや１１月にも５０００ｍの記録会があったが、仕事明けになるので参加が微妙だ。ＤＮＳになるかも。そん時はしょうがない。
昼から気が乗らずにトレオフ。グダグダと過ごしてしまった。。。
今年中のカーフマンはないと踏んで１２月の養老山脈トレイルに参加しようかな。どうしよう、コイツも休み取らなきゃならんし、迷う。