本日お休み。週末から週明けにかけて緊急業務やら他部署の業務依頼やら業者との折衝なんやらでストレスマックス。昨日は帰宅も遅くなりトレオフとした。
で、今日は頑張って走りたい。そんな時に限って朝から大雨。スピ練は諦めてジョグろうと思い動的ストレッチしてたら雨が強くなった。という訳でランオフ。ランはオフでも三本ローラーは出来る。
三本ローラー
26.78 km
距離
36:54
タイム
43.5 km/h
平均速度
126 bpm
平均心拍数
151 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
洗車したばかりのＣＡＡＤ１０は快調だ。倉庫内でやってたら滝汗となったので３０分経過後に雨の上がった屋外へ移動。ついでに上着を脱いで上裸になる。しかしながら再開五分と経たないうちにまた雨が降ってきた。まあこれくらいなら無問題と思ってペースアップとペダルに力を入れた瞬間。
リアがブレイクしかけた。タイヤ３本くらい横滑り。そりゃアルミ引き抜き材のローラーが濡れると滑るわな。落車はしなかったが体の一部が縮み上がる。。。その後もペース上げようとするたびにリアタイヤが微妙にスライド。落車する前にやめといた。外に出ずに倉庫内で続けりゃよかった。
昼からはプールに行く。今日もメニューはいつも通りの２００ｍ×３本×３セットだ。
ガーミン様をつけていざスタート。ところが一本目終わった時にプールガードに声かけられた。カバーかけていても使用不可とのことだ。うーん、まあしょうがない。外して再開。
今日の目標はレストを３０秒から４０秒以内にしてスタートを切る。スイムタイムは二の次とした。とりまレストタイムは設定を守れた。２００ｍタイムはまだ４分をちょっと超える。せめて４分切りまで持っていきたいな。ペースクロックでの自己判断だから正確ではないけど。
たまたま今日はめっちゃ速い人が泳いでた。おいらとどこが違うのか泳ぎながらチェック。するとストロークスピードが段違い。同じスピードで回せない。力技ではなくきれいにストロークさせかつ速く回す。体がキッチリ浮いてないと出来ない。気がする。もっと精進しよう。
今週末もトレオフなので仕事明けは走っておきたいな。
本日娘のバースデーで餃子パーティーだｗ良き事かな。
