本日お休み。朝起きてみると昨日ぶつけたところが歩くと痛む。が、まあ走れなくもない。天気も曇りだしゆっくりジョグならできそうな気がする。ガーミン様も低強度有酸素不足と言ってるしちょうどよいだろう。
１２キロジョグ
12.57 km
距離
1:11:09
タイム
5:40 分／km
平均ペース
144 bpm
平均心拍数
157 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
走り出しはやはり左足が支持脚になるとき左膝にちょっとだけ痛みが出る。でも気になるほどじゃない。それより気になったのは右腿裏。ジョグペースでも若干の違和感が出る。だいぶ張ってるんだろうな。しっかりとケアしておこう。
このくらいのペースだと腹横筋もあまり意識せずに走ってしまうのでよろしくないが、それでも何とか軸を感じることは出来た。体の使い方を意識するって難しい。
トレーニング効果は狙い通りベースに落ち着く。ガーミン様もレベルを据え置きしてくれたし、まあ良かった。
昼からはトレオフ。小説を読んでまったり。その後２１アルテグラにラインを巻いてみる。PEラインが微妙に足りなかった。そのうち別のラインかって巻きなおそう。久ぶりにFGノットやってみたがどうにも上手くいかず苦労した。釣り場で苦労しそうだ。
久ぶりに体重測ったら５６．３キロだった。汗でかなりの水分が抜けたな。水分補給が大切だ。意識して摂っていこう。
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