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本日お休み。水曜日仕事、木金と研修で三日もトレオフ。で、今日は。タイヤ交換の腰痛がまだ癒えずにトレオフ。だいぶ痛みは引いてきたので明日は軽いジョグ位は出来そうだ。そうしないとせっかく上がってきたランレベルが下がってしまう。もうすでに１下がってるけどな。
で、世界一周マラソンの結果が送られてきたやはり３周目が遅かった。残念。あと写真が出てるか検索してみた。出てた。
自分のランニングフォームチェックで不都合な真実を知る。なんかかっこ悪い。ヒールストライクのように見えなくもない。一番かっこ悪く見える点は足が後ろに伸びてない。おそらくは腸腰筋が固くて後方に押せてないのか。スゲーショックだったので即ストレッチ開始。腸腰筋をメインに伸ばしてみるとやはり全く伸びない。柔軟性が上がってくるのに二か月くらい要するので地道に伸ばしていこう。
ストレッチが効いて来ればかっこよく走れているに違いない。次の予定は名古屋シティマラソンだ。しっかりと距離耐性をつけていこう。
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名古屋シティに向けてのメニューはインターバルを中心に組む予定。あとは１５キロ走かな。並行して１９キロ走も取り入れてみよう。出来るかな。。。
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研修で受けてきたのはプレゼンに関する事。これは結構役に立つかな。使いこなせるようになったら強いかも。
