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本日仕事明け。交代間際に緊急業務が入って午前中はトレオフ。頑張れば走れたかもしれないが雨の降りだしが早かった。
昼からはスイムへ行く。久ぶりだな。来シーズンに向けてのメニューをどうするか。思い付きで実施してみる。
まずアップは１００ｍを３本実施。ぼちぼちかな。続いてメインのインターバルごっこ２００ｍ×５本、同３本、ラスト２００ｍを実施。レストは４０秒辺りでセット間はウォーキング。泳いでみて感じた事。ターンがへたくそ。往路は良いとして復路は水流の関係で右のレーンへ行きたいのだが押し戻されてしまう。体が安定せずにコースロープをくぐるのに一苦労。かっこ悪い。４ビート泳法が弱い。というか、キックが弱すぎ。三度キック練を取り入れていかねば上達は出来ない。気がする。
最初の５本は何とか４分ペースで戻ってこれた。ような気がする。次の３本はヘロヘロ。負荷に体がついていけない。タイムはみてなかった。とりまレストだけは最初と一緒で回せた。気がする。ラストの２００ｍはマダムに引っかかってしまい１００を２本という形になったがまあ、何とかこなせた。気がする。ここで休憩タイムになったが、次は技術錬と思いつつ燃え尽きてしまった。。。
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スイムもランと一緒。ある程度の負荷に慣れていかないとそれ以上の泳ぎは出来ない。気がする。最近楽にキロ４を出す走り方が分かりかけてきた。気がする。でも心肺がついてこない。そのペースで走り続けたことが無いから。それでは一発しか持たないよね。。。
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明日は息子の公文テストの引率があるのでトレオフ。だぶちにするかとりちにするか、そこが問題だ。
