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本日仕事明け。昨日は一日腰が痛く仕事が大変だった。やらかしたと思ったが、今日は痛くない。寝たら治ったか。それとも単なる筋肉痛だったのか。良く分からないから軽めのメニューにしておこう。
三本ローラー
38.15 km
距離
1:00:18タイム
38.0 kph
平均速度
119 bpm
平均心拍数
146 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
キッチリチェーン掃除したので回転が軽く感じるし心なしか自転車からの騒音が少なくなっている。ローラー台からは相変わらず振動音がひどい。
ゆっくり目に入ってそこから徐々に上げていく感じ。心配した腰の痛みは出なかった。若干気温が下がったとはいえ開始８分で滝汗だ。乗りながら股関節というか骨盤の傾きを意識しながら漕いでみる。なんとなくだが骨盤は前傾してた方がやりやすい。でもただ単に骨盤だけ倒すのではなく脊柱との兼ね合いで前傾になっているだけ。脊柱と骨盤の関係でいえばニュートラルのような感じだ。そうすると体の中心からペダリングする感じというか背骨をうまく使ってペダルを回す感じというかなんというか、そんなことがやりやすかった。これをＤＨポジションでも出来るようになると面白い。
最後はきっちりと上げきって終了。良い感じだ。
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昼からは大事をとってトレオフ。というかまた寝落ちしてしまった。夕方から中古のＢＤディスクを購入。スーサイドスクワットとエヴァ序。序だけがまだ持ってなかった。
スーサイド・・はちょっと前にＣＡＴＶで見かけたが途中からだったのでめっちゃ気になっていた。かわいい顔してバットでフルボッコにするハーレイクインにやられた。この二本で当分の間楽しめる。
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明日は会議に出席なので午前中トレオフ。金曜日なのでプール休み。ジムかな。