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本日仕事明け。帰宅時には降ってなかった雨が、ランニングの用意をして外に出たら降り出してた。がっかりして午前中トレオフ。
昼から三本ローラーを出してゆるく回してみる。
三本ローラー
40.61 km
距離
1:00:15
タイム
40.4 kph
平均速度
129 bpm
平均心拍数
149 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
緩めに始めてみたが始まればそれなりに頑張ってしまう。３０分ほどたった時、つい他ごと考えてしまいふらつく。前輪がローラーベルトにあたって落車しかけた。気を抜いちゃいけない。その後はしっかりと体幹を意識して回す。そこそこの負荷はかけられた。めいびー。
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夕方から新規開拓の接骨院へ行く。ここはスポーツ整体を掲げていたので気になってた。ネットで調べるもいまいち情報が上がってこなかったので試しに行ってみる。
コースは３つあり、とりま真ん中のコースを選択。立ち姿勢や座り姿勢をチェックされたのち施術開始。全身の調整をしてもらう。股関節周りガチガチだと思ったらそこまでひどくなかったとのこと。ただ右の股関節はちょっと力が抜けづらいらしい。ある程度調整して終了。腰が軽くなった。
やはり立ち姿勢で反り腰になるとのこと。原因は左足になると。左足中指が外を向くのでこれをまっすぐにする意識を持つと良いらしい。小学校からの癖を直すときが来た。。。
あと、骨で立つことの重要性を知る。なんとなくの感覚を得たがこれを持続させるのは難しいかも。出来るかな。。。
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さて、オンライン練習会の５０００ｍＴＴが諸般の理由で延期となった。まあ、時節柄しょうがない。再び開始されるときまで功夫を積んでいこう。
ミズノマスクは見事に外れた。ユニクロのやつ欲しい。