にほんブログ村
本日お休み。夜中から続く雨の音で目が覚めた。朝の情報番組見てたら大変なことが起こってた。これじゃあ今日の期日前は出来ないなと思い、とりま仕事の嫁ちゃんを送っていく。
帰宅したら嘘のように晴れ渡った。とりあえずジョグしつつ川の様子でも見に行く。
１０キロジョグ
10.01 km
距離
51:46
タイム
5:10 分／km
平均ペース
152 bpm
平均心拍数
161 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
不思議と出だしから調子が良い。頑張って無くてもキロ５分ヒトケタが出る。これをキープしつつ一級河川の堤防に出る。すると水かさが昨日よりもすごかった。そりゃ上流でえらいことになってるからな。インターバル会場は当分使えないな。ＴＴイベントは中堤で行うことにケテーイ。あとは日時。金曜日か月曜日に実施する。上がって無かったらヘタレたと思ってくれ。
調子よく走れていたのも８キロまで。そっからは自然とペースダウン。１０キロで力尽きた。まずもって５分ヒトケタで１５キロ粘れる走力を取り戻したい。
ヘタレた心でＴＴイベントを迎えるのは嫌だったので、１ｋの流しを実施。
1.02 km
距離
4:22.8
タイム
4:17 分／km
平均ペース
データその2。
やってみて分かった事。また体を傾ける癖が出ていた。左が弱いので無意識に右を使う癖があるのかな。この辺り要改善だ。
にほんブログ村
昼からも天気は良さそう。これならバイクでプールと行きたかったが、本日娘のお迎えを言いつかっているので遠出は出来ない。ならば久ぶりに市営ジムでジム錬だ。
ラットプルを中心に腹筋を織り交ぜる。試しにラットプルマシンを腹筋に効かせる使い方をしてみたがいまいち君。ならば、ディップマシンで足上げ腹筋だ。これは良い感じだった。
・・・って事を書いてる途中サイドベントについてのサイトを別ウインドで開いた瞬間。
悪意のあるサイトに引っかかった。おそらくはノートンがブロックしてくれたはずだが復旧に時間を取られる。さらにラインのアカウント乗っ取りの変なコード入力のメッセージが来たがこれは無視。とりまメインPCは回線カット。別系統のスマホで検索。便利な時代だ。
現時点で解かってること。とりあえずラインアカウントの乗っ取りは回避できた。っぽい。
変なメッセージがいったら無視してください。また教えてください。
あとはアマゾンのパスと楽天のパスを変更をかける。
これで被害は防げたはず。めいびー。
にほんブログ村
久々に悪意のサイトに引っかかった。まさか筋トレのサイトで引っかかるとは。。。
引っかかったのはブラウザが消せなくなる仕掛けのやつ。ウインドウズ関係のパスを入力させる仕掛けが出てくる。
バックアップの？スマホ検索で事なきを得た？？？が、もうちょっとノートンの機能を強化させねばなるまい。
また課金だな。
にほんブログ村
にほんブログ村