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本日お休み。お外は曇りだ。何とか走れそうなのでいざ、トレーニング。
１２キロジョグ
12.23 km
距離
1:05:40
タイム
5:22 分／km
平均ペース
151 bpm
平均心拍数
160 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
動的ストレッチをしていてなんとなく動きが鈍く感じる。痛みとかは無いんだけどね。湿気が多いから調子悪いのかと思いながら、スタート。
もうスタートから体が重い。キロ５分がやっと。ペース維持を２キロで諦め、残りは以前行った股関節から足を動かすジョグに切り替え。走りながら何でここまで体が重いのか考えてみる。体重自体は大きな増加無し。睡眠は足りてる。めいびー。もしかして自己流マッサージの揉み返しでも来たかな。適当に不調な原因をでっちあげて安心しとこう。１５キロは回避していつも通りの距離になる。
しっかりと腹筋が使えるようになってきたのか、走り終わった後に来る不快な腰の痛みがなくなってきた。あとはもう少し距離耐性をつけられるようになろう。
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昼から雨予報だったし、大事を取ってトレオフとした。ところが雨降る感じはまったくなし。そんなこともあるさ。
クエン酸のんで早めに寝るか。
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久ぶりに体重計に乗った。
体重５７．４㎏
体脂肪率８．８％
いつものシーズン通りになってきた。やはりスイムをするとテキメンに表れるな。