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本日仕事明け。今日は絶好の天気となった。さぼったツケを払うべく準備をする。で、エニグマを履こうとしたら。
シューレースがまだ通してなかった。。。
しょうがないのでボストン８を履いてアップ開始。
１２キロジョグ
12.25 km
距離
1:04:23
タイム
5:15 分／km
平均ペース
151 bpm
平均心拍数
161 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
うーん、体が重い。特に体重増えたわけでもないけど、さぼったツケかな。今日は為末大学で知った事を試してみる。体が反るのは人それぞれで良くも悪くもないとのこと。そう解釈した。で、重要なのは着地点と重心が前傾位置にあれば良いという。と、いう訳でそっくり返らない程度に上体を立ててみる。するとどうだろう、今までよりも足が回りやすい。ピッチが上げやすく感じる。もしかしたら今までやっていたことは前傾ではなく前屈になってたかもしれない。腰の疲労感に関してはしっかり腹横筋を締めて走るようにするとそこまで腰に来る事は無かった。ただしさぼったツケで１０キロ過ぎからペースガタ落ち。来週から１５キロに戻そうと思っていたが、耐えられるのだろうか。いや、耐えて見せる。めいびー。
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昼からはスイムへ行く。週末にプールに行くのはこの場所になって初めてだ。平日よりは人が多いけど何とか泳げそうだ。
アップ５０ｍ４本、スカーリング２５ｍ４本、プル錬５０ｍを４本くらいやったのちに５０ｍを繰り返し泳ぐ。が、コースに結構人がいてすぐ前が詰まってしまう。一度なんてバタフライキックで顔面蹴られそうになった。あまりがつがつせずにのんびり泳ぐことに切り替える。しっかり足首を伸ばして泳いでいく。すっげ―伸びるときもあるけど伸びないときもある。まだまだ泳ぎにぶれがあるのかな。
コースが１本しかないのでなかなかロング泳が出来ない。それにプールサイドにある時計も見にくいのでインターバルごっこもやりにくい。まあ、週末に無理することもない、また月曜日に頑張ろうと思い込んで本日終了。
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音沙汰無かった超音波治療器だが、やっと進展があった。メーカー対応が今のご時世で不透明であり、代理店での対応となった。で、新品交換となり戻ってくる。良かった。これでいろいろケアできるぞ。
キャッシュレス還元を当て込んで駆け込み購入したものが続々届いた。と言っても3点だが。もうこれでおしまいにしよう。めいびー。