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本日お休み。天気予報では昼から雨で、午前中は何とか持ちそう。昨日の宣言通りスピ錬をしよう。ニューシューズのエンペラー３を履いてストレッチしてたら。
雨がぱらついてきた。マジか。せっかくのニューシューズを雨で汚すのはもったいない。しかし雨は小降りなので止みそうな感じもする。空を眺めて迷った結果。。。
三本ローラーに変更。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
27.43 km
距離
32:55
タイム
50.0 kph
平均速度
131 bpm
平均心拍数
159 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
雨は小降りだったのでお外に三本ローラーを設定。しっかり空気圧も合わせていざスタート。しっかりとケイデンスを上げていく。２０分位したところで雨がちょっと強くなってきた。ここでやめるわけにはいかない。せめて３０分は続けなくてはトレにならない。めいびー。
最後はきっちり上げていった。久ぶりに瞬間ケイデンス１２０越え。心拍が１２０まで落ち着いてからストップ。ちょっと下げ幅大きかったかな。
片づけたら雨が上がってきた。まあ、そんなこともあるわいな。
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ローラーを終えてちょっと時間があったので、明日の職場の夕食の食材を買い出し。明日は麻婆豆腐だ。でもおいらが作るわけじゃない。うまく作ってくれるかな。
昼からはスイムへ行く。まずはアップで５０ｍを４本。スカーリング２５ｍを２本。その後クロールを１０往復位して、プル錬に移行。久ぶりにグーパンチスイムをやってみたら前腕で水をとらえる感覚ってのがちょっとだけ分かった。気がする。
休憩をはさんで再度スカーリング２５ｍ２本。スカーリングも進めるようになった。やっぱり足首だ。足首を伸ばす感覚を忘れずに１００ｍを５本泳ぐ。ここの長水路でターンは初めてだ。ところが長らくターンをしてなったのでやり方を忘れる。壁が滑るし、ターン後は隣のレーンに移動しなければならない。かっこ悪いターンになった。タイムは計ってなかったがそれなりに泳げたので良しとしよう。ダウンウォークしておしまい。
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梅雨時の天気はあてにならないな。