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本日お休み。朝から雨。梅雨だからしょうがない。出来るトレーニングをやろうってんで三本ローラーを準備する。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
46.00 km
距離
1:00:11
タイム
45.9 kph
平均速度
125 bpm
平均心拍数
146 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
今日はトップから1速下げて実施。理由は特にない。外でやろうと思ったが雨が降り続けているので外にローラー台をセットできず倉庫内で実施した。開始15分で滝汗だ。湿気がひどすぎる。30分もするとマスク内が汗で大変なことになってくるが、それでも大きな呼吸を意識して回す。負荷が軽いのでそこまで呼吸はつらくないが、平均ケイデンスはちょっと低かったかな。平均90目指して頑張ろう。
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昼からはトレオフ。雨降ってるのでバイクが動かせず駐車料金払うのが嫌だったから。いろいろストレッチ動画を見て研究する。その中で一つスゲー効くって思ったのがある。
この中で肩甲骨をロックして体をひねるってのがあるが、これ結構効いた。このほかにも股関節のストレッチでなるほどって思うものもあった。さすが世界の為末。
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大阪マラソンもついに中止となった。残念だ。
明日はお子らの色々を買いに行くのでトレオフ。