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本日仕事明け。午前中は職場の勉強会のためトレオフ。で、昼から三本ローラーとする。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
48.48 km
距離
1:20:00
タイム
36.4 kph
平均速度
135 bpm
平均心拍数
159 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
今日は風が強くてちょっと肌寒く感じる。ので、ＢＭのコールドギアを引っ張り出して着る。下はフツーのバイクパンツ。エア圧を規定値に合わせたので軽く回せると思ったが、そうはいかなかった。メニューはインターバルチックな奴。急走では全く高回転まで回らず、緩走でもケイデンス７５以上をキープするのに必死。やっぱり緩いトレーニングしかしてないと体がすぐになまってきてしまう。３セット目あたりから緩走のケイデンスキープも怪しくなってくる。ここでしっかりと足を引き上げることを意識してみたらケイデンスを何とかキープできた。このあたりの体の使い方も忘れているのか。やはり継続なんだよね。あと、久ぶりにマスクつけてみたけど、呼吸筋もだいぶたるんできているのかも。スイムも全くできてないし呼吸負荷をかけるようなトレもできてない。かなり苦しかった。良い刺激になったと思いたい。
この後ＴＲＸをセットしようと思ったが、汗冷えしそうだったのでやめといた。また今度。
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先週はネガティブな感覚になってしまったが、新たな週に入ったので心機一転トレーニングを継続していこう。長時間ランニングがダメなら、近所での高強度トレーニングだってできる。めいびー。坂ダッシュだってできるし動き作りのトレだってできるはずだ。腐らず情報を探そう。
とりあえず明日は走る。
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ついに長良川国際も延期となった。ありがたいことに秋に実施予定だという事だがこれもいまいちどうなることか。伊良湖も実施方向で考えているらしいが、分からないな。小松の鉄人はアナウンスまだなし。。。