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本日お休み。昨日ブログアップした後に岐阜県トライアスロン連合のＨＰ見たら、長良川ミドルの中止が発表されていた。ついに新コロ騒動が身近に来てしまった。木曽三川や長良川国際、伊良湖大会それに小松の鉄人もどうなることか。いっそ今シーズンは練習オンリーとして底上げを狙ってみたほうが良いかもしれない。
しかしながら、今日は風が強い。そんな時は三本ローラーだ。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
48.41 km
距離
1:20:00
タイム
36.3 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
昨日はすぐへたれてしまったので、今日はエア圧を適正値にしてトライ。メニューはいつもの2分急走８分緩走を６本前後１０分アップダウン。
今日はなんとなく調子よく回せる。しっかりと腿を引き上げる感覚をもって回す。急走の後をレースペースの想像でへこたれないようキッチリ回す。
そこそこ追い込めた。ような気がする。
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昼からはＴＲＸを準備。まずお決まりのバックランジやプランクメニューを実施する。ちょっと慣れてきたのか追い込んだ感が得られない。
ふと思い付いてＨＩＩＴのアプリを検索してみる。おお、いっぱいあるなぁ。テキトーな奴をダウンロードしてお試し実施。メニューはいろいろある中でざっと思い付いたのを実施。フルプランク、マウンテンクライマー、サイドクランチ、ＴＲＸパイクを各２０秒つなぎ１０秒で２セット。
ラストのパイクは全く上がってこなかった。。。もっと鍛えよう。でもこれ、めっちゃ楽しい。メニューをもうちょっと覚えて楽しくやって行こう。当面はこの４種目かな。
ついでにバックランジもＨＩＩＴっぽく実施してみる。左右各１分間つなぎ３０秒これを３セット。
太もも崩壊。１分は長すぎちゃん。でもちょっと無理目の設定のほうががぜんやる気でる。
・・・めいびー。
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終わった後のプロテインがことのほかうまかった。あとはＣＡＡＤ１０を水洗い。チェーン掃除もと思ったがちょっと時間が足りずにふき取りだけ。また来週だ。
この一週間走ってないな。次は走りたい。
プール情報。いつも行っているところは４月いっぱいまで休館だと。その後５月から改装に入るらしいので実質改装が終わる１２月まで入れない。となるとちょっと離れた、というかかなり離れたとこまで行くしかない。まあ、しょうがないな。