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本日仕事明け。午前中はレガッタにつきトレオフ。補欠なので暇ちんだ。四月以降はランでもしてようかな。
で、昼から三本ローラーだ。ついに近隣のジムすべてお休みとなった。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
42.46 km
距離
1:20:00
タイム
31.8 kph
平均速度
134 bpm
平均心拍数
155 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
メニューはインターバルごっこで行く。久ぶりなのでギアは軽めを選択。チェーン掃除を最近してないので良い負荷がかかっている。気がする。
ケイデンス１１０以上を２分間続けるのはまだまだ難しい。ここからバイク強化月間として初戦の長良川ミドルに向けてトレーニングを積んでいこう。
ローラーが終わってからプランク６分を実施。だいぶ体が慣れてきたような気がする。
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ここ数日のジム閉鎖を鑑みてトレーニングキットを購入しようと愚考している。ダンベルその他のグッズと一緒の運命をたどるか、それとも使いこなすようになるか。ラン・バイク、スイムもそれなりにフィジカルを鍛えないと思っているようにできない。ので、前にちょっとお世話になったパーソナルトレーナーさんに器具の質問をして今返答待ち。つまり買う気満々。
三日坊主にならないように動画とって遊ぶか。
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ここ最近仕事において腰痛にも悩まされている。トレーニングは問題ないのだが、気のせいなのか。いや、スピ練はちょっとつらいｗ