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本日お休み。今日の天気も良さげだ。スピ練と持久錬で迷っていたが久ぶりに持久錬とした。
１９キロジョグ
19.35 km
距離
1:41:01
タイム
5:13 分／km
平均ペース
152 bpm
平均心拍数
172 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
シューズはこれまた久ぶりにマナ７を選択する。で、こいつを履く前にシューレースを全緩めにして再度締めなおす。きっちりとシューマスターに教えてもらった締め方をしたらくたびれた履き心地がしっかりフィットによみがえった。
走りの方も結構よかった。左股関節の違和感も消えスピ練でも行けたかも。しっかりとシューズの前を使うように転がすようにして走る。ジョグペースも上がってきている。この動きを意識してからハムストリングスを使った走りってのをイメージできるようになった。俺が勝手に思ってるだけだがね。あとスピードに合わせた前傾を考えると腰への負担も軽減される。気がする。
こんな感じで２時間走れると良いな。その次は３０キロだ。
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昼からスイムに行こうと思ったが、昼飯のが悪かったのか微妙におなかに違和感が出てそれがなかなか消えない。しょうがなく大事を取って動画で座学。スイムでの連動という考え方の動画を見ていろいろ考える。なんとなくわかる気もするが気がしているだけかも。ただ分かったのはスイムは全身運動という事だけだ。一つの部位を酷使して泳いでも速くはなれない。
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本日出向者の内示が出た。この椅子を取れないのは分かり切っていたが、来年度の布陣を考えると取れなかったのが悔しく思うｗｗｗ
なんてねｗ