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本日お休み。今日は気温も上がるらしい。では頑張ってトレーニングだ。昨夜ちょっと多めにストレッチもしたしロングジョグと行こう。動的ストレッチしていざスタート。
１５キロジョグ
15.71 km
距離
1:30:40
タイム
5:46 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
ところが出だしから左の股関節に違和感を感じる。どうにもうまく足が回らない。左の動きが悪すぎる。潔くスピードは諦めてジョグスピードより遅く走り股関節がうまく動くのを待つ。悪い事は重なるものでフットポットをつけている右足の甲までが痛くなってきた。ソックスがいつもより分厚かったか。いや、以前にも履いているしそんな事は無い。とりあえずシューレースを緩めて様子見。がっつり緩めたところで痛みが治まった。
リスタート。５キロ過ぎ辺りからようやく股関節が動き始めたが、左足全体の違和感が残る。結局スピード上げられず１２キロ過ぎでまたまた左股関節に違和感が生じた。ここでやる気が失せて帰路につく。
ちなみに選定シューズはエニグマ。最近この重さがつらく感じられるようになってきた。前はこいつでもキロ５分切りが出来ていたが今ではそんな走力が出ない。買い換えようにも隠し金山は激減しているしそれ以前にシューズがまだヘタってない。使い始めてからまだ４００キロでまだまだソールは健在。でもボストン８が気になる。
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昼からはプールへ。最近動画で見たことを試したかった。それはローリングのタイミング。その動画曰くキャッチのタイミングからロールを入れていくとよい様な事を言っていた。あと、キックで足の甲をしっかりと伸ばす事。ところが。
ジムがお休み。がっかりして帰路につく。
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先日撮った流しとスキップの動画を見ていると上半身と下半身の連動がいまいちのように見える。着地位置も自分が思っているより前についてるし。股関節の柔軟性も左右差ありまくり。もっとかっこよく走りたいな。
久ぶりの体重測定。
体重５８．５㎏
体脂肪率１１．３％
脇肉のカットがだいぶ弱くなっている。まずはカットを出そう。