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本日仕事明け。仕事中は関東が大変だなぁと思っていたら。今朝起きてみたら長野やら東北も大変になっていた。こうなると同業他社からのヘルプがかかる、かもしれない。もしうちにもヘルプがかかると通常業務の抜けた穴を補勤すべく即応しなけりゃならんので、午前中は予定をすべて取りやめ携帯握りしめて待機という名のトレオフｗ
昼過ぎても携帯鳴らなかったのでとりあえずヘルプはかからないだろう。でも携帯から離れるのは不安なのでインドアトレーニング。三本ローラーを準備。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
38.15 km
距離
1:00:09
タイム
38.1 kph
平均速度
137 bpm
平均心拍数
156 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
久ぶりにローラー回すときついな。負荷無しだがエア圧が若干低くチェーンも汚れているとなおさらだ。３０分でやめたくなったがそこはぐっと我慢の子。ケイデンスも８０辺りで耐え抜く。ラスト１０分は下ハン４５秒ブランケット１５秒のインターバルごっこ。下ハンもつとペダルに体重載せやすい。だが踏み込み過ぎに注意して回す。そこそこ頑張った。気がする。終了後ふくらはぎさんがちょっとだけぴくぴくしたので効果はあった。めいびー。
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後は明日の子供とのプライスレスな時間のための準備。雨ふり予想だが何とかなる。めいびー。
この時間になっても携帯鳴らないので今日はたぶん呼び出しは無い。明日はおいらの番じゃないので無問題。
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この後はプランク６分コンボだ。
隙間時間でキャッシュレス決済の時流に乗るべくクレカを契約？申請？した。こいつ以外のカードは使えるがうまみが一切ないらしい。踊らされている感というか囲い込まれている感が半端ないが、くそ高い買い物の１．５％は侮れない。この先キャンペーン終了後のポイントバックは期待できないがどうせなら踊ってやるさ。