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本日仕事明け。午前中は台風対策の買い出し。と言ってもたいしたものは買ってないが２Lペットボトルの水を１ダース買い込む。あとは菓子パンとか。お駄賃のビールもしれっと買い込むｗそんなこんなで午前はトレオフだ。
昼からは。飯食った後だけど頑張って走る。
１２キロジョグ
12.25 km
距離
1:02:56
タイム
5:08 分／km
平均ペース
149 bpm
平均心拍数
163 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
アップもそこそこにして走り出す。ちょっとばかり体が重く感じる。シューズはマナ７だ。一応予定ではゆっくり１５キロジョグを考えていたが、途中からちょっとペースが上がりだす。なんとなく股関節の動きが良くなってきたみたい。ならば予定変更でこのペースのまま１２キロを押し通すことにする。７キロ・８キロ地点では５分を切るラップスピードが出た。よしよし。ところがこの後ペースを維持できなくなる。腰が反らないように腹筋を意識して軸を作り足を回す。ちょっと右足にしびれ感が出たが痛みは無い。頑張って押し通せた。めいびー。
やっと普段のジョグペースまで戻すことが出来たが、余裕はまったくナッシング。ちょっとづつ走力が戻ってくればよい。
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マラソンシーズン真っ盛り？で、いろんな大会のエントリーが始まっているらしい。いつもなら犬山ハーフと名古屋シティでタイムを狙ってエントリーするのだが、今回は考え中。木曽三川マラソンもどうするか。もう少し状態が良くなるまで見合わせよう。
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ランニング後休憩をはさんでプランク６分コンボを実施。これで４日間継続。姿勢改善が出来るか。出来ると良いな。
ペイペイについて職場の後輩へリサーチ開始。意外にめんどくさそう。ヤフーカード前提で考えられている。どうしよっかなぁ。。。