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本日お休み。朝から曇り空で涼しく感じられる。これは絶好のランニング日和だ。昨日の診察で筋肉は無問題。めいびー。ならやってやる。
１１キロジョグ
11.15 km
距離
58:06
タイム
5:13 分／km
平均ペース
146 bpm
平均心拍数
156 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
出だしから突っ込んでやろうとしたら、スタート直後ケツ筋に力が入らなくてこけそうになった。その後は大丈夫だったがどうにも不安な入りだ。支持脚というか着地に意識を持って走る。しかしながらピッチがいまいち上がってない。筋肉的なものは大丈夫でも右ハムの違和感はゼロではないからそれが影響してるのかな。５キロまではキロ５分を切って走ることが出来た。が、そこから謎の失速。心肺がつらいとかは無かったが、急に足が動かなくなった感じだ。それでもピッチを諦めることなく頑張る。がペースは上がらない。
調子よければ１５キロ思っていたがこれでは無理か。１２キロコースで頑張ったが１１キロのビープが鳴った時。足が止まった。
暑さで走れないとか違和感がとか言ってたらマジで走れなくなった。失われた走力を取り戻さなければならない。
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昼からは三本ローラー。接骨院へ行きたかったので時短メニューで実施。
三本ローラー
12.17 km
距離
24:00
タイム
30.4 kph
平均速度
データその2。
メニューは20秒全力10秒レスト前後10分アップダウン。何とかコンプリート。マスクはつけなかった。心拍ベルトはランで洗ったので無し。まあまあこんなもんかな。
その後は接骨院へ行く。整形外科の診断を伝えて施術を受ける。良くなった気がする。めいびー。
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ふと思い出した風疹抗体検査のことで近医に電話をする。なんとすぐ行ってくれるらしい。いってすぐ血液検査。結果は郵送とのこと。普通は受診するんじゃと思ったが楽なことは良い事。お願いしといた。
接骨院は予約診療を受けることにした。この際しっかりと体のゆがみをとってもらおう。その後は自己管理のストレッチだ。
また910様はビービーなっている。ご乱心は元には戻らないか。。。