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本日お休み。昨夜の雨はひどかったが、明け方には上がった。天気は良くても川に影響されるのがレガッタだ。案の定長良川は増水で出艇できず。
しょうがないので本日のレガッタ練はエルゴメーターを使用してのスタートシミュレーション。単独で行うと何なるボート漕ぎ運動で筋トレ状態だが、3台揃えて合わせるように行うとそれなりにクラブチームっぽい練習となった。何というかローラー台で集団練習してるみたいな。。。めいびー。
５００ｍ仮想距離をこいで2分ギリス。これなら実際に2分切れるところまで行けるかも。
大会の日曜日は雨っぽいけどな。
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その後はいつもの屋内プールに併設されているジムへ行く。初めて使うが、いつも行っているところよりダンベル重量が多い。しかもEZバーもある。さらにスミスマシンが置いてある。時間制限あるけど20分も使えれば満足。交代後また行えばよい。
メニューはラットプル、ローイング、レッグプレス。背中と足を中心に行い、スミスマシンにてスクワット。60キロで4セット。パッドが無くタオルをバーに巻いてやったがちょっと痛い。パッド入れて欲しいな。要望してみよう。
その後プールへ移動。ジムとプール使いまくって1回４８０えん。安いぜ。
そのプールだがここ最近さぼり気味というかさぼりまくってたので思うように泳げない。とりあえず10分間泳を行ったが何とか泳いだだけ。インターバルをと思ったがインターバルをするだけの気力もスピードも出なかった。
そうこうしてるうちに天気が悪くなり嫁ちゃんからの迎えコールがあるかもと思ったら。
集中力が切れた。
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そういえばあのぐりぐりの付いたストレッチポール凄いな。右ハムの違和感がほぼ消えた。まだ走ってないから走った時の状態は不明だが、この感じならスピ練が出来そうだ。
接骨院行くより安上がりだ。常にケアすること、習慣化する。
めいびー。