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本日仕事明け。朝から雨だった。でも午前中は後輩の資格取得に向けた練習をしてたので帰宅も遅くトレオフ。昼から雨も止んだと思ったら。雷が鳴り始めた。屋外プールは無理なので大人しく三本ローラーだ。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
41.91 km
距離
1:10:07
タイム
35.9 kph
平均速度
132 bpm
平均心拍数
157 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
メニューは例のごとく２分急走８分緩走の６セットだ。一応前後１０分のアップダウンを予定していたが、ダウン１０分が完結できず。今回急走を下ハンもって行ってみた。うん、大した違いは無かった。気分的に頑張っている感は出せた。めいびー。
昨日の勤務で腹立たしい事があったためなんとなく気分が乗らない。ローラー乗ってる時はそうでもないが下りるとやっぱり気分が悪い。
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明日も事例発表があるが、それは良かったから発表してくれとのことなので昨日みたいにはならないだろう。
めいびー。
勤務の空き時間久ぶりにデッドリフトバーベルスクワットを実施。バーベルスクワットは30㎏、デッドリフトは65㎏だ。ガチなジムでデッドリフト50㎏は何回か実施したが６５は未知の世界。何とか3セット完了。握力が死にかけた。ハンドパワーグリップ欲しい。
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という訳で本日禁酒日だがやけ酒ケテーイ。