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本日お休み。台風の影響なのか今朝は曇りっぽい。こんな日にランニングできないのはつまらないが、おいらには楽しみがあと二つある。という訳で本日ライドの日。
７０キロライド
72.54 km
距離
2:33:44
タイム
28.3 kph
平均速度
127 bpm
平均心拍数
151 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
場所は木曽長良の中提。まずは中堤までの道のりで右ハムが痛みを出さないかチェック。とりあえず大丈夫っぽい。橋をダンシングで上がっても特に違和感無し。これならいける。中堤に到着後すぐ１往復実施。本日は南風だ。往路は上々。復路は向かい風でちょっとつらいがまあ、想定の範囲内。途中かなりの人数のローディさんとすれ違った。お盆休みで多いのだろうな。あと、一人のランナーさんともすれ違う。中提往復ランは冬ならやるけどこの時期はキツイ。つーかまずやらない。やってるあなたを尊敬します。
２往復目もまずまずだった。直線だとDHバーがやっぱりほしい。下ハンよりもDHバー。すれ違うロードバイクにも結構DHバーがついていた。
３往復目を行くかどうか迷ったがフルコースではなく橋で折り返すことを選択してスタート。そうすれば昼飯に間に合う。１１時前に広場についたら対岸の公園の自販機で休憩だ。そう心に決めてひた走る。３本目ともなるとだいぶ太ももに疲労が来る。左右裏表全部だ。何とか１１時前に広場に戻ってくることが出来た。が、１１時５分前だったので、橋わたって休憩する時間を考えるともしかしたら昼飯に間に合わないかも。そんな気がしたのでそのまま帰路へ着く。途中の工場の自販機で水分補給。何とか昼飯に間に合った。良かった。
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昼からはＣＡＡＤ１０を水洗いする。ざっとふきあげてボトルケージの増し締めをする。２往復目だったか、ふと視線を落としたらボトルが小刻みに左右に揺れている。めっちゃぐらついていた。家を出るときはそんなことなかったのにね。とりあえず落とさなくて良かった。次のライドはもうちょっと早い時間帯にスタートさせて５０マイルに到達したい。
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そのあとは旅行の準備。大したことしてないけど。
そうそう、動画で女子の５０００ｍを見た。海外の大会。おそらくドイツだと思うが、トップの選手がめっちゃ速かった。ほぼすべての選手に１ラップ差をつける１４分台の走り。参考になるかと思ったがすごすぎて参考にならない。。。