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本日仕事明け。交代間際にちょっとしたトラブルがあって帰宅時間がちょっと遅れる。トレーニング時間が減ったがまあ、頑張ろう。
１２キロジョグ
12.26 km
距離
1:09:15
タイム
5:39 分／km
平均ペース
135 bpm
平均心拍数
158 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
出だしから左腰付近に若干の痛みというか違和感があったので、大会も近いのでスロージョグとしておいた。シューズはマナ７だ。２キロ辺りまではちょっと股関節の動きがいまいちだったが３キロを過ぎると突然違和感のあった場所が血流が良くなった感覚があった。そこからペースを上げようかとも思ったがスロージョグならそれを続けることも必要か。ラスト１キロだけはレースペース付近まで上げてみる。痛みや違和感なくスムーズに上がった。今日はこれで良しとするか。
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で、昼からは三本ローラーだ。
三本ローラー
21.59 km
距離
40:08
タイム
32.3 kph
平均速度
105 bpm
平均心拍数
114 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
せっかくスロージョグでケツの違和感が減ったのでこちらも無理せずゆっくりと回す。ゆるく回すだけなので特別何か変わった事は無い。めいびー。
まあでも良い汗はかけたかな。
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オレンジトライアスロンのHPにスタートリストが出たという案内が出ていたので見てみたら。
名前が無い。
必死に探すが無く、メールで申し込み履歴をチェックした。うん、ある。
よくよくリストを見るとまだ昨年のやつだったｗ
くりびつてんぎょｗ
今日はこの後レガッタのご苦労様会だ。中華で食べ放題飲み放題。せっかく戻った体重がワヤになってしまう。めいびー。
本日の体重測定
体重５８．３㎏
体脂肪率８．６％