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本日仕事明け。昨日の仕事はめっちゃ忙しかった。ほぼ外に出っぱなし。でもギリ定時に上がれたので良しとしよう。午前中は精神的に疲れたのでトレオフ。で、昼から三本ローラーだ。
三本ローラー
45.11 km
距離
1:00:58
タイム
44.4 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
心拍計はつけずに実施した。ＣＡＡＤ１０にはいつものウェットチェーンオイルではないセラミックルブが塗布されている。ショップライドに使った時のまま。
いざスタート。めっちゃ軽い。ギアが何速に入っているか確認したほど。やはりチェーンオイルとチェーンメンテナンスは絶対だ。なめちゃいかん。３０分過ぎまで快適に回す。そこから後半に向けてあげていく意識を持つ。４０分付近がつらかった。何とかケイデンス９０辺りを保つ。ラスト８分辺りでハムが死にかけたが耐え抜く。
そういやリアディレイラーからガチャガチャ音が結構出るようになった。そろそろショップへ調整に出そうかな。
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木曽三川トライアスロンのスタートリストが出た。いよいよ来週おいらの初戦が始まる。
リトゥールフィットのデータを見ようと思ったら肝心の数値データが見れなかった。計測時の動画は見れたけど。それを見ると若干のアップライトポジションかな。それが実戦でどうなるのか楽しみだ。
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本日の体重測定。
体重５８．７㎏
体脂肪率９．３％