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本日お休み。午前中は検討会出席のためトレオフ。まあまあつるし上げにはならなかったが、地区の検討会に上げられてしまった。理由は。。。次の議題が強烈過ぎて忘れてしまったｗ
で、昼からトレーニング。スポーツジムがお休みなはずなのでインドアトレーニング。三本ローラーだ。
三本ローラー
42.45 km
距離
1:00:09
タイム
42.3 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
心拍計とマスクは無し。で、適当にレースで感じる負荷を目安としてギアを選択して回してみる。結果９速でケイデンス８４付近。このあたりだと引き足の意識がちょっと低いかも。もうちょっと引き足を意識して丁寧なペダリングを心がけよう。活動量計での心拍は１３０付近だった。４５分を過ぎるまでは結構余裕でもうちょっと上げても良いかなって思っていたが、そのあとつらかった。マフェトンインターバルの効果が出始めたのかな。それでふと考えた。
ランでのインターバルも疾走２分緩走８分で組んでみたらどうなるか。疾走はもちろん全力ばたんきゅー。緩走の心拍１４５縛りで行ったら結構よいトレーニングになる。めいびー・・・。
死ぬなｗ
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先日の緊急業務でべたべたに濡れた業務用の服を乾かしていたが、長靴がなかなか乾かない。そこで先人の知恵を拝借して新聞紙を長靴に詰め込んでみた。やっぱり効果てきめんだね。明日の業務に間に合いそうだ。
ここんとこ乗っていなかったモーターサイクルに火を入れてみる。セル一発で始動した。良かった、バッテリーはまだ元気だ。でもそろそろ充電の時期かな。しばらくアイドリングしてアクセルブリップしてみたらマフラーから変な音が。アフターファイア的なパンって音。でも本当のアフターファイアより小さい音ｗいったい何だろう。ノーマルマフラーで出るわけないからこれはもう寿命的な。。。
００年製でもう１９年目。走行距離年間１０００キロ弱ｗでもまだ乗るぜ。
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本日の体重測定。
体重５８．８㎏
体脂肪率１０．３％
見た目はだいぶ変化してきたが数値に反映されない。ボディビルダーのポージングまねてみたら背筋攣ったｗ