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本日お休み。マラソン後なのでトレオフ。三本ローラー位ならできそうな気もしたが。
で、振り返りだ。
木曽三川マラソン
42.25 km
距離
4:14:46
タイム
6:02 分／km
平均ペース
136 bpm
平均心拍数
185 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
この日は朝から雨。どのくらいかというと。
このくらい。めちゃめちゃ寒い。練習ならランオフケテーイだ。なのでアップはろくすっぽ出来なかった。ウェアはいつものスタイルにウインドブレーカー。それと急きょコンビニで買った簡易雨合羽。雨合羽は正解だったな。コースはここで行われるトライアスロンのバイクコース４周回。１周約１０．６キロ。ドフラットで走りやすい。
１周目。まずアップだと思って割り切る。ペースは上がらないが心拍跳ね上がり。３キロほどで落ち着いたか。そこからは計画通り心拍１４０辺りをキープする感じで走る。向い風が冷たい。折り返して追い風になるとちょっとましか。ボチボチ走って８キロ付近で前を行くおねいさんを抜きかけたら。そのおねいさん急にペースを上げて並んでくる。びっくりしてちょっと心拍上がったｗ堤防上がるところで前に出たんだがね。今回この８キロ付近でいろいろあった。
２周目。この向い風と雨の冷たさには本当に参った。ガーミン様のラップとキロ標識がずれた。１周がクォーターなので当然といえば当然なのだが。なので今後はキロ標識を見て走る。この周はまあまあ調子よく走れた。例の座学で読んだ本の内容を試してみる。なるほど、なんばとはこういうことを意味しているのか。これはまた別の講釈で。
折り返して８キロ標識あたりでちょっと早いと思いつつジェルを投入。
３周目。この周に入ったところでなんと元職場の先輩に出会った。いろいろと体調が悪いと聞いていたがなかなか元気そうだった。相変わらず向い風と雨が冷たい。心折れそう。この周の折り返し地点でエネモチ投入。全く使ったことないものを実戦にいきなり使うこの暴挙。トライアスロンに使えるか試したかったと言い訳。イージーオープンと書いてあるが雨でぬれた手袋とかじかんだ指先ではなかなか開けることが出来なかった。何とか開けて食すも。。。うーん、おいらはジェルのほうが良いかな。再び走り出すもそこからはいまいちくん。で、８キロの標識付近で。足が止まった。寒いし雨はやまないし、体調崩す恐れもある。ラストの周回入ったところで３時間越えていたら潔くリタイヤしよう。そう決めて４周目に入る。ガーミン様のタイムを見たら。。。
２時間５８分。
続行ケテーイｗ
が、１キロ標識付近でまた心折れた。この先でリタイヤを決めたら歩いて戻ってこなくてはならない。でもふと残り９キロか。と考えたらなんだかいけそうな気がしてきた。寒くて冷たいけど何とか折り返しまで来た。ここで最後のエネモチ投入。何の変化もなしｗ走って歩いてを繰り返して例の８キロ標識付近で。１周目のおねいさんにぶち抜かれた。
まったく追いつけなかった。それでも最後だけは頑張ってゴール。ゴール直後のエイドのおばちゃんと目が合ってコーラどうぞって言われたらそりゃいただくわな。で、またガーミン様止め忘れたｗ
結果は４時間１８分。順位はほぼ真ん中。
今回の反省。心拍は今回１４０付近に設定したがマラソンだと１３０くらいで良いかも。補給は固形物より即効性のあるジェルが良いか。
あと、冬の雨の日は走るもんじゃない。
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昼からは健康診断。マラソン走った後なので再検査確定だな。
で、その体重測定６１．４㎏。服着て測ってるがもう少し落とさないといかんな。
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