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本日お休み。腰痛の様子を見てたがランを実施できるほど回復しているとは思えず。
よって三本ローラーに変更する。決して寒いわけでは。。。ごにょごにょ。。。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
15.05 km
距離
30:07
タイム
30.0 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
とりあえずペダルを回すことはできる。あとはどこまでやれるかだ。３０分の頑張り目で回すのは何とか出来た。
次はタバタごっこだ。思い付きで開始。ポイント錬と言った関係上やらずにはおれまい。
２０秒の全力×６本だがな。レスト１０秒。正味３分、全力２分。ばたんきゅー。。。
ガーミン様のデータ。
その２。
反省はあったはずだがどうにも食後で忘れた。
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腰痛の原因は。
エロ筋あたりにあるとみる。エロ筋は腸骨あたりにある筋肉だ。正座してそのままあおむけに倒れるとめっちゃ痛い。倒れられない。このあたりがポイントだ。ほかのストレッチ種目では無問題。
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明日から研修先に出向。年越しと年始に研修と通常業務が交互に挟まれうざったい。が、これも給料の内。
貯金額を計算して予定通りに行ってないのに愕然とする。きっと寄生虫のせいだ。。。。